หลัก 8 ประการของการดูแลรักษาสุขภาพ
- รับประทานอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสม
อาหารเช้าสำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาลถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมีผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่งวิตกกังวลใจสั่นอ่อนเพลียหงุดหงิดโมโหง่ายมื้อเช้ารับประทานได้เช้าที่สุดยิ่งดี(ระหว่างเวลา๖.๐๐–๗.๐๐น.)เพราะท้องว่างมานานหากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่นๆก่อนควรทานข้าวต้มร้อนๆจะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระถ้าจำเป็นต้องรับประทาน(สาย)ใกล้อาหารมื้อกลางวันอย่ารับประทานมากอาหารเพล(อาหารมื้อกลางวัน)ควรเป็นอาหารหนักเช่นข้าวสวยพร้อมกับข้าวครบ๕หมู่เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมากและควรรับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย - ขับถ่ายอุจจาระปัสสาวะสม่ำเสมอทุกวัน
- ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับฤดูกาลเช่นหน้าหนาวก็ใส่เสื้อผ้าหนาๆสวมหมวกถุงมือถุงเท้าขณะนอนตอนกลางคืนควรห่มผ้าปิดถึงอก
- ออกกำลังกายควรออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน
- รักษาความสะอาดของสถานที่พักอาศัยเพื่อช่วยให้สิ่งแวดล้อมดีอากาศดี
- รักษาอารมณ์ให้ปลอดโปร่งแจ่มใสตลอดทั้งวันและอย่าลืมนั่งสมาธิทุกวัน
- พักผ่อนให้เพียงพอเหมาะสมกับเพศและวัยไม่ควรนอนดึกเกิน๒๒.๐๐น.ติดต่อกันหลายวัน
- มีท่าทางและอิริยาบถที่ถูกต้องเหมาะสมในการทำงานในชีวิตประจำวัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น